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2017/04/15(土)

【腰痛改善】 大腰筋の簡単なストレッチ方法

カテゴリー:セルフケア方法, 腰椎ヘルニア, 腰痛, 腰痛 改善

 

from…大津市 堅田の整体院より

小谷拓人

 

 

前回お腹の奥にある「大腰筋」という筋肉が

ヘルニアや腰痛の原因になると言いましが

今回はその大腰筋の簡単なストレッチ方法について

ご紹介していこうと思います。

 

 

〜大腰筋を緩めるの方法〜

 

①うつ伏せになり肘で上体を支えます。

 

②その状態で深呼吸をして30秒ほどキープします。

 

③それを3セットほどしてください。

 

慣れてくると肘から手のひらに変えて

上半身を反る角度をあげてみてください。

 

 

前回も言ったように大腰筋は知らず知らずのうちに

硬くなってしまっていることが多く

ストレッチをしても即効性が無いことが多いです。

しかし腰痛などにはほとんど関わっている

重要な筋肉なので毎日ゆっくり緩めてみてください。

 

 

詳しい方法はこちらの動画でご確認ください。

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大津市 堅田 整体 大腰筋の簡単なストレッチ方法
滋賀県大津市で唯一の『慢性腰痛専門』整体院 あすたか 整体院あすたか HP

大津市 堅田 整体 大腰筋の簡単なストレッチ方法

本日も最後までお読みいただきありがとうございました。

 

 

 

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