2017/04/15(土)
【腰痛改善】 大腰筋の簡単なストレッチ方法
カテゴリー：セルフケア方法, 腰椎ヘルニア, 腰痛, 腰痛 改善
from…大津市 堅田の整体院より
小谷拓人
前回お腹の奥にある「大腰筋」という筋肉が
ヘルニアや腰痛の原因になると言いましが
今回はその大腰筋の簡単なストレッチ方法について
ご紹介していこうと思います。
〜大腰筋を緩めるの方法〜
①うつ伏せになり肘で上体を支えます。
②その状態で深呼吸をして３０秒ほどキープします。
③それを３セットほどしてください。
慣れてくると肘から手のひらに変えて
上半身を反る角度をあげてみてください。
前回も言ったように大腰筋は知らず知らずのうちに
硬くなってしまっていることが多く
ストレッチをしても即効性が無いことが多いです。
しかし腰痛などにはほとんど関わっている
重要な筋肉なので毎日ゆっくり緩めてみてください。
詳しい方法はこちらの動画でご確認ください。
⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎
大津市 堅田 整体 大腰筋の簡単なストレッチ方法
本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
１１月３０日（月）まで
先着６名様限定割引 → 残り５名様
ご予約は今すぐお電話で
【受付時間】9時〜20時（日曜 定休）
メールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。
※営業時間は9時〜20時までですがメールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。営業時間外にホームページをご覧の方は、ぜひメールフォームからのお問い合わせをお願いいたします。
※メールフォームはお名前・お電話番号・メールアドレスを入力するだけの簡単なものですのでお気軽にご利用していただけます。当院は完全予約制の為、事前にご予約をお願いしています。
