2017/04/24(月)
腰痛の原因 大腰筋を直接緩める方法とは？
カテゴリー：セルフケア方法, 脊柱管狭窄症, 腰椎ヘルニア, 腰痛, 腰痛 改善
from…大津市 堅田の整体院より
小谷拓人
前回は狭窄症の原因は大腰筋が関係していると
お伝えしましたが
この大腰筋は狭窄症だけでなくヘルニアや腰痛など
他にも多くの症状と関係がある筋肉であり
大変重要な部分になってきます。
以前にヨガを使ったストレッチ法をご紹介しましたが
今日はよりダイレクトに大腰筋を緩める方法について
ご紹介していこうと思います。
大腰筋をダイレクトに緩める方法とは？
①椅子に座った状態か、仰向けになって寝ます。
（仰向けになった時は膝を軽く曲げて寝ます）
②お臍から指３〜４本分外側を指で背中側に押します。
③指が奥まで沈み込んだらそのまま少し背骨側に入れます。
④するとツーンと響く感覚が得られると思います。
⑤その状態で１５秒ぐらい保持するか深呼吸をしてください。
これをしていただくことで大腰筋は緩んでくれます。
この方法はすごく効果が高い方法なので腰痛などの
症状でお困りの方は是非１度試してみてください。
注意点としては指を沈み込ませていく時に
周りの内臓を傷つけてしまう可能性があるので
あまりグリグリしないでください。
もし感覚がわからない場合は無理をせず
以前紹介したヨガを使ったストレッチ法を
試してみてください。
それでは本日はこの辺で失礼します。
また動画でも詳しく解説しているので
合わせてご覧ください。
本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。
２月２９日（土）まで
先着６名様限定割引 → 残り２名様
ご予約は今すぐお電話で
【受付時間】9時〜20時（日曜 定休）
メールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。
※営業時間は9時〜20時までですがメールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。営業時間外にホームページをご覧の方は、ぜひメールフォームからのお問い合わせをお願いいたします。
※メールフォームはお名前・お電話番号・メールアドレスを入力するだけの簡単なものですのでお気軽にご利用していただけます。当院は完全予約制の為、事前にご予約をお願いしています。
