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2017/04/24(月)

腰痛の原因 大腰筋を直接緩める方法とは?

カテゴリー:セルフケア方法, 脊柱管狭窄症, 腰椎ヘルニア, 腰痛, 腰痛 改善

 

 

from…大津市 堅田の整体院より

小谷拓人

 

 

 

前回は狭窄症の原因は大腰筋が関係していると

お伝えしましたが

この大腰筋は狭窄症だけでなくヘルニアや腰痛など

他にも多くの症状と関係がある筋肉であり

大変重要な部分になってきます。

 

以前にヨガを使ったストレッチ法をご紹介しましたが

今日はよりダイレクトに大腰筋を緩める方法について

ご紹介していこうと思います。

 

 

大腰筋をダイレクトに緩める方法とは?

 

①椅子に座った状態か、仰向けになって寝ます。

(仰向けになった時は膝を軽く曲げて寝ます)

 

②お臍から指3〜4本分外側を指で背中側に押します。

 

③指が奥まで沈み込んだらそのまま少し背骨側に入れます。

 

④するとツーンと響く感覚が得られると思います。

 

⑤その状態で15秒ぐらい保持するか深呼吸をしてください。

 

 

 

これをしていただくことで大腰筋は緩んでくれます。

この方法はすごく効果が高い方法なので腰痛などの

症状でお困りの方は是非1度試してみてください。

 

注意点としては指を沈み込ませていく時に

周りの内臓を傷つけてしまう可能性があるので

あまりグリグリしないでください。

 

もし感覚がわからない場合は無理をせず

以前紹介したヨガを使ったストレッチ法を

試してみてください。

 

 

 

それでは本日はこの辺で失礼します。

また動画でも詳しく解説しているので

合わせてご覧ください。

大津市 堅田 整体 大腰筋をダイレクトに自分で緩める方法!
滋賀県大津市で唯一の『慢性腰痛専門』整体院 あすたか 整体院あすたか HP

大津市 堅田 整体 大腰筋をダイレクトに自分で緩める方法!

 

本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

 

 

 

 

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