2017/12/25(月)
腰痛改善には正座が効果的。
カテゴリー：日常での注意点 , 腰痛 改善, 腰痛 改善 ストレッチ, 腰痛 骨盤
from…大津市 堅田の整体院より
小谷拓人
前回「正座と腰痛の関係」についてお伝えしましたが、
今日は腰痛に効果的な正座の方法についてお伝えしていこうと思います。
腰痛に効果的な正座の仕方。
①まず左右の膝を合わせてひざ立ちの姿勢をとります。
②その状態で左右のかかとを合わせて親指を少し離します。
③そのまま膝をゆっくり曲げていき正座をします。
時間は３０秒ほどを朝とお風呂上りにやってください。
普段から座ることが多い方や運動不足の方はとても効果的です。
こんな方は注意！
膝の手術をされたり物理的に正座ができない方は行わないでください。
正座をした時にどこかが痛む場合はそちらを緩めたりした後で行ってください。
いかがだったでしょうか？
たった３０秒の正座で骨盤が整い腰に負担のかかりにくい体が手に入ります。
最初は辛いかもしれませんが続けることで必ずできるようになります。
そして、正座をした時の骨盤の位置を覚えてもらって、普段の座り方も気をつけていくことでさらに腰痛になりにくい体になります。
今腰痛でお困りの方は今日から試してみてください。
では、本日はこの辺で失礼します。
本日も最後まで読んで頂きありがとうごございました。
詳しくはこちらの動画もごらんください。
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