2019/10/09(水)
食品置き換えダイエットについて
from…大津市 堅田の整体院より小谷拓人
こんにちは、滋賀県大津市の堅田で慢性腰痛専門の整体院をしています小谷です。
今日はダイエットのお話しをしていきます。
前回までに、ダイエットの方法はなんでもいい！
原則として一生続けられるものを選んでください！
ということをお伝えしました。
今回は、色々あるダイエット方法の中から「食品置き換えダイエット」についてお伝えしていきます。
もし、今ダイエットをしたいけどどの方法を選んだらいいか悩んでいる方は、参考にしてみてください。
食品置き換えダイエットとは？
食品置き換えダイエットとは、１回の食事を何か別のもに変えるものです。
例えば、
・りんご
・バナナ
・納豆
・プロテイン
・こんにゃく
・寒天
などが流行りましたよね。
１回の食事を置き換えることでカロリーを少なくすることを狙っているものが多いです。
この方法では１日の摂取カロリーが消費カロリー下回れば理論上痩せていきます。
〜メリットとしては〜
・食べるものを変えるだけなので体や精神的な負担が少ないです。
・手軽に始められ継続しやすい。
・味に飽きてきたら違うものに変えればまた続けられる。
ただ、フルーツの場合は果糖の量に気をつけて下さい。
〜デメリット〜
・摂取と消費カロリーの差が少ない場合は痩せるスピードは遅い。
脂肪１キロ痩せるのに７０００kcal以上必要と言われているからです。
１日の差が１００kcalしかないと理論上は７０日以上かかる計算になります。
・目標の体型に期限がある場合はこの方法は向いてないかもしれません。
・せっかく１色分減らしたカロリーを他で取ってしまうと意味がなくなります。
・フルーツやプロテインの購入で少し費用がかかります。
いかがですか？
食品置き換えダイエットのメリット・デメリットをお伝えしました。
この方法はデメリットの少ない方法かなとお思います。
初めてダイエットを始める方や、あまり無理をしたくない方にはオススメです。
置き換える食事は朝食がいいと思います。
僕のオススメは朝食を置き換えではなく完全に抜く方法です。
「朝食を食べなくて大丈夫？」とか言われそうですが大丈夫です。
この話はまた違う機会にしようと思いますが、僕はこの方法をもう３年は続けています。
そして、それをしてからアトピーや鼻炎の軽減、風邪をひかなくなりました。
なので、実体験として効果があると言えるのでオススメですよ！
最後は話が脱線しましたが、今からダイエットを始めようと思っておられる方は今日の内容を参考にしてみてください。
では今日はこの辺で失礼します。
最後まで読んでいただきありがとうございました！
ダイエットは理解すればとても簡単です！
もし、体のことで悩みがある。
体重を軽くしたい。
お腹周りをスッキリしたい。
などがあれば１度ご気軽にご相談ください。
ご相談だけでも大丈夫です！
当院のただいまの実績。
３ヶ月で
体重 平均 ４．５㎏減
腹囲 平均 １０．５㎝減
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