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2019/10/11(金)

運動型ダイエットについて

カテゴリー:ダイエット, 体質改善

 

 

 

from…大津市 堅田の整体院より小谷拓人

こんにちは、滋賀県大津市の堅田で慢性腰痛専門の整体院をしています小谷です。

 

 

 

 

 

前回は「置き換えダイエット」についてお伝えしました。

 

今回は「運動型ダイエット」についてお伝えしていこうと思います。

 

 

 

 

 

一般的に、ダイエットといえばこの2つを思い浮かべる方が多いのではないでしょうか?

 

もし、今からダイエットを始めてみようかなと思われる方は参考にしてみてください。

 

 

 

 

 

 

 

運動型ダイエットとは?

 

 

運動型ダイエットとは運動により消費カロリーをあげて痩せる方法のことです。

 

例えば、

・ウォーキング

・水泳

・コアリズム

・ヤーナリズム

・ビリー隊長

 

などが流行ったと思います。

 

 

この方法はダイエットはもちろん体に良い影響が多い方法です。

 

 

 

 

 

〜メリット〜

 

・効果が出やすい!

動いた分は必ず消費カロリーが増えるため。

 

・早く実感ができる!

運動の強度を上げると消費カロリーも多くなるため。

 

・筋肉がついてくれば痩せやすい体ができる

筋肉が勝手にエネルギーを消費してくれる。

 

・血流が良くなり美容にも効果的!

体を動かすことで血流が良くなり細胞が活性化する。

 

 

などが挙げられ体重減少だけでなく様々なメリットがあります。

 

なのでダイエットを考えておられる方には運動型の方法はオススメです。

 

 

 

 

 

 

〜デメリット〜

 

しかし、運動型ダイエットにもデメリットがあります。

 

 

 

・1番飽きやすい方法。長続きしにくい

時間を作り、運動という行動をしないといけないので

 

・怪我の可能性がある

運動の強度選びを間違えると怪我に繋がる。

 

・同じ運動では痩せにくくなる

同じ運動では刺激が減り消費カロリーが減る

 

 

 

などがあります。

 

早く効果をだそうと強度の強い運動を選び怪我をする方が多いです。

 

昔、ビリー隊長のdvdが流行った時に頑張りすぎて腰痛などになる方が続出しました。

 

その結果、運動をやめちゃう方も多かったです。

 

それでは本末転倒ですよね!

 

 

 

 

 

また、毎日運動をするってことはよっぽどメンタルが強くないとできません。

 

 

今日は寒いから…雨だから…といってやめてしまう方も多いです。

 

 

なので、方法的にはいいのですが続けられないのが現実です。

 

 

 

 

 

 

なのでそこは自分の性格としっかり相談した上で方法を選んでください!

 

 

 

 

 

なんども言いますが、ダイエットの原則は一生続けられる方法!です。

 

数週間やってちょっと結果が出た!で辞めてしまったら必ずリバウンドします。

 

 

 

もし今ダイエットがしたいけど方法がわからない…という方は、

前回や今回の話を参考にして自分にあった方法を探してみてください。

 

 

 

何か分からないことがあればお気軽にご相談ください。

いつでもお待ちしていますよ!

 

 

 

では今日はこの辺で失礼します。

最後まで読んでいただきありがとうございました!

 

 

 

 

 

 

 

ダイエットは理解すればとても簡単です!

もし、体のことで悩みがある。

体重を軽くしたい。

お腹周りをスッキリしたい。

などがあれば1度ご気軽にご相談ください。

ご相談だけでも大丈夫です!

 

 

 

 

当院のただいまの実績。

3ヶ月で

 体重  平均  4.5㎏減

 腹囲  平均 10.5㎝減

 

 

 

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➖➖ーーーーーーー  大津市堅田 整体院あすたか 小谷

 

 

 

 

 

 

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