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2019/11/08(金)

ダイエットの停滞期とはなんなのか?

カテゴリー:セルフケア方法, ダイエット

 

 

 

from…大津市 堅田の整体院より小谷拓人

こんにちは、滋賀県大津市の堅田で慢性腰痛専門の整体院をしています小谷です。

 

 

 

今日はダイエットの話をしていきます。

 

 

 

ダイエットをすると多くの方体験するのが”停滞期”だと思います。

 

 

当院でダイエットをされた方も停滞期があります。

「こんなに頑張ってるのに…」

「今まで順調に落ちていたのになんで?」

と聞かれることもあります。

 

 

今日はそんな”停滞期”についてお伝えします。

 

 

 

 

 

 

停滞期とは一体なんなのか?

 

 

停滞期は当院の統計ではだいたい1ヶ月から1ヶ月半ぐらいにくることが多いです。

体重でいうと4%ぐらい落ちてきた頃です。

 

 

 

ではなぜ停滞期が来るかというと人が持つ”恒常性”という機能が関係しています。

 

 

 

恒常性とは、常に今の状態で留まろうとする力です。

例えば体温は1日で多少前後しますがほぼ同じにセットされています。

 

 

これは体温が下がりすぎたり上がりすぎるしないように恒常性が働くからです。

 

 

 

 

 

実は体重にも恒常性が働きます。

体重が減ってくると脳はこのままで大丈夫か?と思いこれ以上痩せないようにします。

例えば、

・消化・吸収力を高める

・基礎代謝量を下げる

 

などして体重減少をなんとか止めようとします。

これが停滞期です。

 

 

 

 

 

 

停滞期をどうやって乗り越える?

 

実は停滞期はダイエットが成功しているという証拠です。

 

でも、頑張ってるのに成果が出ないと悲しくなってきますよね。

 

 

では、どうやってこの停滞期を乗り越えるのか?

それは、今のまま続けることです。

 

恒常性が働いてもしっかり続けていると脳はこれが普通だと思ってきます。

これを「セットポイントが変更される」といいます。

 

このセットポイントの変更を続けながら待つしかないです。

期間にすると2週間ほどかかる方もいます。

 

 

逆に停滞期に入ったからもっと頑張ってしまうと、更に恒常性が強くなってしまう可能性があります。

 

 

 

さっきも言いましたが停滞期が来るということは順調だという事です。

なので「体重が落ちない…」と悲しまず「いい感じに進んでる!」と思ってください。

 

 

どうだったでしょうか?

停滞期について少しは理解していただけたでしょうか?

 

 

 

もし、今やってるダイエットの方法が正しいのか?

これからやるダイエットの方法がわからない。

などありましたらお気軽にご相談ください。

いつでもお待ちしております。

 

 

 

では今日はこの辺で失礼します。

最後まで読んでいただきありがとうございました!

 

 

 

 

 

ダイエットは理解すればとても簡単です!

もし、体のことで悩みがある。

体重を軽くしたい。

お腹周りをスッキリしたい。

などがあれば1度ご気軽にご相談ください。

ご相談だけでも大丈夫です!

 

 

 

 

当院のただいまの実績。

3ヶ月で

 体重  平均  4.5㎏減

 腹囲  平均 10.5㎝減

 

 

 

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➖➖ーーーーーーー  大津市堅田 整体院あすたか 小谷

 

 

 

 

 

 

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