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2019/11/12(火)

股関節前面の痛み解消法② 大腿四頭筋編

カテゴリー:股関節 痛み

 

 

from…大津市 堅田の整体院より小谷拓人

 

 

 

こんにちは、大津市堅田で慢性腰痛専門の整体院をしています小谷です。

今日も健康になるヒントやアイデアをお伝えします!

 

 

 

 

今日は股関節前面の痛みに対するケア方法をご紹介します。

 

 

 

 

歩くときや立ち上がるときに股関節が痛いという方はおられますか?

そんな方にまずやって欲しいのが原因を見つけることです。

 

 

原因の見つけたかは以前のこちらの記事を参考にしてください。

「股関節前面の痛みの原因はここ」

 

 

 

原因を調べた結果、大腿四頭筋タイプの方は今日のお教えするケア方法を試してみてください。

 

 

 

 

 

 

大腿四頭筋のケア方法

 

 

①ベットや床に片膝を曲げた状態で座る

②このつま先は外側を向いているようにする。

③そのままゆっくり上半身を後ろの倒していきます。

④その状態のままで30秒から1分ぐらい深呼吸をします。

 

この時に痛いぐらい引っ張るのではなく、心地いい程度の引っ張り感が出る所で止めます。

 

 

 

これをした後痛みが少しでも変化があれば効果あり!です。

後は毎日続けてやるだけで痛みは改善していくはずです。

 

 

 

もし、今股関節の前側の痛みで悩んでおられる方は1度試してみてください。

 

 

 

股関節は1度痛くなるとなかなか改善しにくい場所でもあります。

また、重症化すると腰痛になったり最悪手術なんかもありえます。

 

なので今痛い方は早めに対策することをお勧めします。

 

 

 

 

 

 

股関節の痛みがなかなか良くならない。

どこが原因かわからない方は1度ご相談ください。

 

 

 

 

あなたの体は1つだけですよ!

僕にできることがあればなんでも言ってください!

いつでも応援しますので!

 

 

 

 

 

 

 

では本日はこれで失礼します。

最後までご覧いただきありがとうございました。

 
 

 

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