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2019/11/13(水)

1ヶ月何キロ痩せるのがベストなのか?

カテゴリー:セルフケア方法, ダイエット

 

 

from…大津市 堅田の整体院より小谷拓人

こんにちは、滋賀県大津市の堅田で慢性腰痛専門の整体院をしています小谷です。

 

 

 

 

 

今日はダイエットの話をします。

 

 

 

 

ダイエットってどれぐらいのペースでやったらいいのか?

 

 

理想は短期間にすごく痩せたいと思いますよね?

しかし、人間には恒常性という機能があり停滞したり体調を崩したりします。

そして辞めてしまってリバウンドしてしまう…なんてことが多いです。

 

 

 

なので、今日は当院ではオススメしている減量ペースお伝えします。

 

 

 

 

 

 

 

オススメ減量ペースとは?

 

 

答えから先に言うと1ヶ月に体重の2〜3%を落とすペースがオススメです。

 

 

例えば60kgの人の場合1ヶ月に1、2〜1、8kgを目標にしてください。

ちょっと少ないと思われるかもしれませんがこのぐらいがベストだと思います。

これ以上のペースでやる方は何かしらの反動を念頭に入れて行ったほうがいいです!

 

 

 

 

このペースで3ヶ月すると3.6kg、6ヶ月で7.2kg痩せる計算です。

1ヶ月2%の計算でも続けてると大きな数値になりますよね?

 

 

そして、このペースで続けたほうが恒常性も働きにくくリバウンドもしにくいです。

なので長い目で見るとこのぐらいのペースの方が安定した結果が出せます。

 

 

 

 

 

もし、これからダイエットをしようという方は今日の内容を参考にしてみてください。

 

 

 

ダイエットの原則は継続することですよ!

そして、無理をしないことが継続のコツです!

 

 

ある程度余裕を持って理想の体型を手に入れてください!

 

 

 

 

 

もし、今やってるダイエットの方法が正しいのか?

これからやるダイエットの方法がわからない。

 

 

などありましたらお気軽にご相談ください。

 

いつでもお待ちしております。

 

 

 

では短いですが今日はこの辺で失礼します。

最後まで読んでいただきありがとうございました!

 

 

 

 

 

ダイエットは理解すればとても簡単です!

もし、体のことで悩みがある。

体重を軽くしたい。

お腹周りをスッキリしたい。

などがあれば1度ご気軽にご相談ください。

ご相談だけでも大丈夫です!

 

 

 

 

当院のただいまの実績。

3ヶ月で

 体重  平均  4.5㎏減

 腹囲  平均 10.5㎝減

 

 

 

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➖➖ーーーーーーー  大津市堅田 整体院あすたか 小谷

 

 

 

 

 

 

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