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2019/11/19(火)

産後にまずすべきはこれです!

カテゴリー:産後腰痛

 

 

 

from…大津市 堅田の整体院より小谷拓人

こんにちは、大津市堅田で慢性腰痛専門の整体院をしています小谷です。

 

 

今日も腰痛を改善するヒントやアイデアをお伝えします!

 

 

 

 

 

 

今回は『産後腰痛』についてお伝えします。

 

 

 

以前に産後腰痛は産前が大事という話をしました。

 

産後のお母さんは時間や体力的に辛くなかなか自分の体のケアをできないからです。

なので比較的に自由がきく産前にしっかりケアをしておくと産後が楽だという話でした。

 

 

ではいざ出産をしたら何をしたらいいの?

何をしてはいけないの?

 

 

 

今日はそんな疑問に答えたいと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

出産後まずすべきこと。

 

 

出産後まずすべきこと、それは”安静”です。

 

「当たり前やん!」と言われそうですが見てると結構動き回っている人が多いんです。

 

出産後多くの方は1週間ほど入院しますよね?

その間は積極的にベットの上で静かに寝ていてください!

 

 

 

出産時に骨盤はホルモンの影響ですごく緩みます。

また、出産時いきむことで全身の力を使って筋肉はボロボロです。

 

その時に体は信じられないぐらい大きなダメージを負っているんです!

 

 

 

その状態で動き回ると骨盤が戻る時に変な戻り方をしてしまいます。

なので、出産後1週間ぐらいは休みすぎか?っていうぐらい休んでください。

 

 

 

そして、退院後もなるべくなら動かないようにしてください。

頼れる人がいるなら寝ている状態で軽いマッサージを受けるのもいいです!

 

 

 

しかし、強いマッサージを受けるのはやめてください。

特に骨盤周りは強く押さない方がいいです。

 

 

 

あと、重たい荷物を持つのもなるべく避けてください。

腰にグッと力が入るのはお勧めできません。

 

 

 

 

いかがだったでしょうか?

 

 

出産は本当に体に負担がかかります。

その回復、骨盤が元に戻るまではゆっくり休んでください。

 

 

そして、1ヶ月ほど経ってからゆっくり動くようにしてください。

もし、整体などに行ける余裕のある方はそれからでも遅くはありません。

 

 

 

 

これから出産を控えているかたは、まずケアをして体の貯金を作る!

そして、出産したら休む!

これを徹底していただければと思います。

 

 

 

 

 

では本日はこれで失礼します。

最後までご覧いただきありがとうございました。

 

 

 

あなたの体は1つだけですよ!

僕にできることがあればなんでも言ってください!

いつでも応援しますので!

 

 

 

 

 

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