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2019/11/27(水)

ボールを使ったストレッチは危険です!

カテゴリー:日常での注意点 , 肩こり 改善, 腰痛 改善

 

 

from…大津市 堅田の整体院より小谷拓人

 

こんにちは、大津市堅田で慢性腰痛専門の整体院をしています小谷です。

今日も腰痛を改善するヒントやアイデアをお伝えします!

 

 

 

 

今日は「ボールを使ったストレッチについて」です。

 

 

 

 

よく腰痛や肩こりなどを改善するストレッチでボールを使うものが紹介されます。

 

実は、僕もボールを使ったストレッチを紹介したことがあります。

しかし、この方法は1つ間違うとすごく危険なので注意してください!

 

 

なので、今日はボールを使ったストレッチの注意点についてお伝えします。

 

 

 

 

材質選びの注意点。

 

 

ボールと言っても色々なものがあります。

ゴルフボールやテニスボール、野球ボールなど様々です。

 

 

実はこの中であまり使わない方がいいものがあります。

それはゴルフボールのような硬いボールです。

 

 

硬いボールは刺激が強いので筋肉がよくほぐれそうですが、強すぎると筋肉は壊れてしまいます。

 

 

また、当たるのが筋肉ならいいですが骨や関節なら危険です。

最悪の場合骨折なんてことがありえます。

 

 

 

なのでボールはテニスボールなど少し弾力があるものを選んでください。

 

 

 

 

やり方の注意点。

 

 

ボールを使ったストレッチで多いのが寝た時に体の下にボールを挟んでやるものです。

 

 

この方法は全身の力が抜けて受けれるので良い効果が得やすいです。

 

 

しかし、体を起こす時や体勢を変える時などに思いもしないような力が働いてしまうことがあります。

 

 

 

 

また、ストレッチをしている際に寝てしまう方も注意が必要です。

 

 

なので、立った状態で壁との間にボールを挟んでやる方法をオススメします。

それなら、体勢を変えた時などに変に力がかかりにくいので安全です。

 

 

 

ボールを使ったストレッチは楽で効果がありますが間違うと体を傷つけてしまいます。

 

特に、高齢の方などは気をつけて行ってください。

せっかく体を良くしようとして骨折なんかしたら元も子もないですからね!

 

 

 

正しい方法でケアしてみてください!

 

 

もし、ご自身のやってるストレッチがいいのか?心配な方は1度ご相談ください。

 

 

 

 

 

 

 

では本日はこれで失礼します。

最後までご覧いただきありがとうございました。

 

 

 

 

あなたの体は1つだけですよ!

僕にできることがあればなんでも言ってください!

いつでも応援しますので!

 

 

 

 

 

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