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2020/03/31(火)

ダイエット失敗する人はコレをしていない!

カテゴリー:ダイエット, 体質改善

 

from…大津市 堅田の整体院より小谷拓人

こんにちは、滋賀県大津市の堅田で慢性腰痛専門の整体院をしています小谷です。

 

 

 

今日はダイエットの話です。

 

 

 

 

ダイエットが成功する人と失敗する人の違いって何かわかりますか?

それはある事をしているかどうか?です。

 

 

そのある事とは『計画を立てているか』どうかです。

 

 

今日はダイエットの計画の大切さについてお伝えします。

 

 

 

 

 

 

 

ダイエット計画の必要性。

 

 

ダイエットではまず目標を立てると思います。

 

 

 

 

そして次にやらなければいけない事が”計画をたてる”事になります。

例えば3ヶ月で5キロ痩せようと思ったら、3ヶ月間の日程を考えないといけません。

 

・どんなことをするのか?

・1ヶ月目にはどれくらいの体重になっておくべきか?

・2ヶ月目にはどれくらい?

 

 

など簡単でもいいので計画を立ててみてください。

 

 

 

 

なぜ計画を立てるといいのかというと、自分の進行状況がはっきりするからです。

 

 

 

 

 

1週間目や1ヶ月目の結果が計画通りに行っているのか?

もし、思ってるより体重が減ってなかったら何がいけなかったのか?

どうやっていくのか?など修正がかけやすいです。

 

 

 

 

もし、計画を立てていないと自分がどれだけの事をやってきたのか?などがわからないので結局離脱してしまいます。

 

 

 

 

 

 

計画の1例

 

ダイエットを始める時に一番簡単な1例を紹介します。

 

 

 

 

〜3ヶ月で6キロ痩せる目標の計画〜

 

3ヶ月で6キロ痩せるなら1ヶ月で2キロずつ痩せるのがベストですよね。

脂肪1キロ落とすのに約7000kcal消費しないといけません。

なので1ヶ月に14,000kcal消費が必要です。

1週間でいうと3,500kcalの消費、1日なら500kcalです。

 

 

 

 

あとは1日500kcalをどうやって消費するか決めるだけです。

最初に計画を立てるだけでやる事が明確になるので離脱しにくいです。

 

 

 

 

 

 

もし、今ダイエットを考えておられる方は1度計画を立ててみてください!

もちろん、計画だけ立てて実行しないと意味ないですからね!(笑)

 

 

 

 

 

 

もし、今やってるダイエットの方法が正しいのか?

これからやるダイエットの方法がわからない。

 

 

などありましたらお気軽にご相談ください。

 

いつでもお待ちしております。

 

 

 

では今日はこの辺で失礼します。

最後まで読んでいただきありがとうございました!

 

 

 

 

 

ダイエットは理解すればとても簡単です!

もし、体のことで悩みがある。

体重を軽くしたい。

お腹周りをスッキリしたい。

などがあれば1度ご気軽にご相談ください。

ご相談だけでも大丈夫です!

 

 

 

 

当院のただいまの実績。

3ヶ月で

 体重  平均  4.5㎏減

 腹囲  平均 10.5㎝減

 

 

 

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➖➖ーーーーーーー  大津市堅田 整体院あすたか 小谷

 

 

 

 

 

 

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