2020/03/31(火)
ダイエット失敗する人はコレをしていない！
from…大津市 堅田の整体院より小谷拓人
こんにちは、滋賀県大津市の堅田で慢性腰痛専門の整体院をしています小谷です。
今日はダイエットの話です。
ダイエットが成功する人と失敗する人の違いって何かわかりますか？
それはある事をしているかどうか？です。
そのある事とは『計画を立てているか』どうかです。
今日はダイエットの計画の大切さについてお伝えします。
ダイエット計画の必要性。
ダイエットではまず目標を立てると思います。
そして次にやらなければいけない事が”計画をたてる”事になります。
例えば３ヶ月で５キロ痩せようと思ったら、３ヶ月間の日程を考えないといけません。
・どんなことをするのか？
・１ヶ月目にはどれくらいの体重になっておくべきか？
・２ヶ月目にはどれくらい？
など簡単でもいいので計画を立ててみてください。
なぜ計画を立てるといいのかというと、自分の進行状況がはっきりするからです。
１週間目や１ヶ月目の結果が計画通りに行っているのか？
もし、思ってるより体重が減ってなかったら何がいけなかったのか？
どうやっていくのか？など修正がかけやすいです。
もし、計画を立てていないと自分がどれだけの事をやってきたのか？などがわからないので結局離脱してしまいます。
計画の１例
ダイエットを始める時に一番簡単な１例を紹介します。
〜３ヶ月で６キロ痩せる目標の計画〜
３ヶ月で６キロ痩せるなら１ヶ月で２キロずつ痩せるのがベストですよね。
脂肪１キロ落とすのに約７０００kcal消費しないといけません。
なので１ヶ月に１４，０００kcal消費が必要です。
１週間でいうと３，５００kcalの消費、１日なら５００kcalです。
あとは１日５００kcalをどうやって消費するか決めるだけです。
最初に計画を立てるだけでやる事が明確になるので離脱しにくいです。
もし、今ダイエットを考えておられる方は１度計画を立ててみてください！
もちろん、計画だけ立てて実行しないと意味ないですからね！（笑）
もし、今やってるダイエットの方法が正しいのか？
これからやるダイエットの方法がわからない。
などありましたらお気軽にご相談ください。
いつでもお待ちしております。
では今日はこの辺で失礼します。
最後まで読んでいただきありがとうございました！
ダイエットは理解すればとても簡単です！
もし、体のことで悩みがある。
体重を軽くしたい。
お腹周りをスッキリしたい。
などがあれば１度ご気軽にご相談ください。
ご相談だけでも大丈夫です！
当院のただいまの実績。
３ヶ月で
体重 平均 ４．５㎏減
腹囲 平均 １０．５㎝減
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腸内環境改善
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➖➖ーーーーーーー 大津市堅田 整体院あすたか 小谷
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