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2020/04/15(水)

運動? 食事制限?どっちが効率良いダイエット法?

カテゴリー:ダイエット, 体質改善, 健康でいるために, 日常での注意点 

 

 

from…大津市 堅田の整体院より小谷拓人

こんにちは、滋賀県大津市の堅田で整体院をしています小谷です。

今日も皆さんの健康のヒントやアイデアをお伝えします。

 

 

 

今日は『ダイエットについて』です。

 

ダイエットで1番初めにやることは”目標・目的”を決めることです。

次にやるのがその目標に対して”計画”を立てることです。

 

 

 

 

そして今日はその計画を立てる際にどんな方法を選ぶか?についてお伝えします。

ダイエットの方法

 

 

ダイエットの方法は大きく分けると2つしかありません。

 

 

 

 

1つは”運動”をして消費カロリーを増やす方法。

もう1つは”食事制限”をして摂取カロリーを制限する方法です。

 

 

 

 

 

ではこの2つの方法はどちらが効率的なのかご存知でしょうか?

もちろん、大前提として続けやすい方を選んでいただければ良いです。

 

 

 

 

 

 

しかし、効率的に痩せたいという方はまず「食事制限」から始めてください。

なぜなら、そっちの方が色々と””だからです。

 

 

 

 

 

 

 

 

食事制限が”楽”な理由

 

 

まず、運動で200kcal消費しようと思うと1時間ほど歩かないといけません。

毎日1時間という時間を使わないといけないんです。

しかも、雨が降ろうと夏の暑い日でもです。

 

 

 

 

それが食事制限なら朝食のパン(5枚切)1枚を制限するだけです。

時間も気候の制約も受けませんよね?

 

 

 

 

運動をすることのメリットはありますが、ダイエットはまず続けないといけないんです。

なので最初は”楽”な方法から選んでただいた方が失敗しにくいです。

 

 

 

 

もちろん1番いいのは両方を混ぜたハイブリットな方法がベストです!

 

 

 

 

 

 

いかがだったでしょうか?

 

 

 

 

ダイエットは目標と計画で8割成功します。

 

 

 

 

 

今まであまりいい結果が出てない方はこの部分が甘かったと思います。

なので、今日の内容を参考に”楽”な計画を立てて頑張ってみてください!

なんども言いますが”楽に続けれる”のがベストな方法ですよ!

 

 

 

 

 

 

 

もし、今やってるダイエットの方法が正しいのか?

これからやるダイエットの方法がわからない。

 

 

などありましたらお気軽にご相談ください。

 

いつでもお待ちしております。

 

 

 

では今日はこの辺で失礼します。

最後まで読んでいただきありがとうございました!

 

 

 

 

 

ダイエットは理解すればとても簡単です!

もし、体のことで悩みがある。

体重を軽くしたい。

お腹周りをスッキリしたい。

などがあれば1度ご気軽にご相談ください。

ご相談だけでも大丈夫です!

 

 

 

 

当院のただいまの実績。

3ヶ月で

 体重  平均  4.5㎏減

 腹囲  平均 10.5㎝減

 

 

 

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➖➖ーーーーーーー  大津市堅田 整体院あすたか 小谷

 

 

 

 

 

 

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