080-9472-6352

ブログ

2020/08/18(火)

3分で改善! 肩こり改善体操 ステップ2

カテゴリー:セルフケア方法, 健康でいるために, 肩こり 原因

 

from…大津市 堅田の整体院より小谷拓人

こんにちは、大津市堅田で整体院をしています小谷です。

今日も肩こりを改善するヒントやアイデアをお伝えします!

 

 

 

 

 

 

今回は「肩こり改善体操 ステップ2」です。

 

 

 

 

 

 

 

以前に肩こりの改善する際に初めにしてほしい体操をお伝えしました。

 

・肩こりを改善で始めにやるべき体操

 

 

 

 

 

今回はその体操がある程度できるようになった方向けの体操です!

 

 

 

 

 

 

 

前回はただ前からと横から手を挙げる、というものでした。

今回はより複合的な動作になっています。

 

 

 

 

 

 

この動作が難なくできるようになったら、肩こりの症状もずいぶん改善されているはずです。

今、肩こりでおやみの方は是非試してみてください!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

肩こり改善体操 ステップ2

 

 

まず手を肩に置き肘で大きな円を描くように回します。

この時に肘がしっかり背中側に動いているかがポイントです!

 

 

 

 

 

 

肩こりのある方の多くが肘が前だけしか動いていません。

それでは肩甲骨が十分に動かないので、肩こり改善にはなりません。

 

 

 

 

 

 

なので、最初は鏡を見ながらでもいいのでしっかり肘を背中側に回しましょう。

 

 

 

 

 

 

また、やり始めの頃は肩で音がなったりする場合があります。

この時は無理せず、痛みのない範囲で回してください。

 

 

 

 

 

 

それを何日か続けていると音も小さくなってくるはずです。

 

 

 

 

 

 

肩こりを自分で改善するにはある程度の日数が必要です!

毎日、少しずつでもいいので動かしてみてください!

 

 

 

 

 

 

 

では本日はこの辺で失礼します。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

 

 

 

 

あなたの体は1つだけですよ!

本気で改善したい方は僕に相談してください!

僕も本気でお手伝いさせていただきます!!

 

 

 

 

 

腰痛を根本から改善したい方はこちらから!

https://seitaiin-asutaka.com

 

 

 

 

当院ホームページへ

 

メールでのお問い合わせ

 

電話でのお問い合わせ

080-9472-6352

 

「整体院あすたかです!」と電話と言いますので

「ブログを見て予約したいのですが。」とお伝えください。

 

 

 

肩こり

ぎっくり腰

脊柱管狭窄症

すべり症

ヘルニア

坐骨神経痛

 

 

 

—————-           大津市堅田 整体院あすたか  小谷

 

 

 

11月30日(月)まで
先着6名様限定割引 → 残り5名様

ご予約は今すぐお電話で

080-9472-6352

【受付時間】9時〜20時(日曜 定休)

 

メールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。

 

※営業時間は9時〜20時までですがメールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。営業時間外にホームページをご覧の方は、ぜひメールフォームからのお問い合わせをお願いいたします。
※メールフォームはお名前・お電話番号・メールアドレスを入力するだけの簡単なものですのでお気軽にご利用していただけます。当院は完全予約制の為、事前にご予約をお願いしています。