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ブログカテゴリー一覧

「セルフケア方法」の記事一覧

 

2018/09/25(火)

地域の運動会に出て怪我をしない為に!

カテゴリー:セルフケア方法, 日常での注意点 

  from...大津市 堅田の整体院より 小谷拓人       私事ですが2週間後の日曜日に地域の運動会に出なければいけなくなりました…     数年前から出てくれ!と言われても断っていたんですが、今年はとうとう断りきれず出ることが決まりました。   &
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2018/09/21(金)

【腰痛改善】 腰痛になりにくい体を作る  足首編

カテゴリー:セルフケア方法, 肩こり 改善, 腰痛 改善

  from...大津市 堅田の整体院より 小谷拓人     腰痛になりにくい体を作るシリーズ4回目の今日は「足首」の動きについてです。       足は立っている時、歩く時に地面に接して体の基礎になる部分です。     足首が硬くっている
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2018/09/20(木)

【腰痛改善】 腰痛になりにくい体を作る  股関節編

カテゴリー:セルフケア方法, 肩こり 改善, 腰痛 改善

    from...大津市 堅田の整体院より 小谷拓人       前回まで腰痛になりにくい体を作るということで、「肩関節」と「体幹」の動きのチェック方法をお伝えしました。     第3弾の今日は「股関節の動きのチェック方法」をお伝えしていきます。 &n
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2018/09/19(水)

【腰痛改善】 腰痛になりにくい体を作る  体幹変

カテゴリー:セルフケア方法, 健康でいるために, 肩こり 改善, 腰痛 改善

from...大津市 堅田の整体院より 小谷拓人         前回、腰痛や肩こりなど痛みの出にくい体を手に入れるためのチェック方法ということで、肩の動きの見方をお伝えしました。       2回目は『体幹の動き』についてお伝えしていこうと思います。 &
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【腰痛改善】 腰痛になりにくい体を作る  肩関節篇

カテゴリー:セルフケア方法, 健康でいるために, 肩こり 改善, 腰痛 改善

  from...大津市 堅田の整体院より 小谷拓人       前回、腰痛にならない・なりにくい体を手に入れるためには「体がしっかり動く事」と言いました。 なので体の様々な関節がしっかり動くか調べてください!とお伝えしました。       しかし、とても
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2018/09/13(木)

あなたは腰痛になりやすい人ですか? 〜チェック方法〜

カテゴリー:セルフケア方法, 健康でいるために, 肩こり 原因, 腰痛 原因, 腰痛になりやすい人の特徴

  from...大津市 堅田の整体院より 小谷拓人     皆さんは腰痛になりたいですか? 答えはもちろん「なりたくない!」ですよね?   逆に腰痛になりにくい体が欲しいですか? これはもちろん「欲しい!」ですよね?   しかし、実際はそう簡単にはいきません。 &nb
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2018/05/31(木)

背中の痛みの原因は”ふくらはぎ”にあった。

カテゴリー:セルフケア方法, 肩こり 改善

  from...大津市 堅田の整体院より 小谷拓人     今日はある方の治療報告をしていこうと思います。   その方の悩みは体が疲れてくると「背中に痛みが出る」ということでした。 普段の生活では痛みがないのですが、夕方や週末になって疲れがたまってくると痛みが強くなるというものでした。  
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2018/05/30(水)

腰痛予防はこの体操をしてください。

カテゴリー:セルフケア方法, 健康でいるために, 腰痛 改善

  from...大津市 堅田の整体院より 小谷拓人     今日のテーマは「腰痛予防体操」です。   あなたは将来腰痛になりたいですか?   この質問に「YES!」という方はおられないと思います。   しかし、腰痛予防に何かしておられますか?と言われると。 何もして
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2018/05/26(土)

”三温糖”は体にいいって思ってませんか?

カテゴリー:セルフケア方法, 体質改善, 健康でいるために, 日常での注意点 

  from...大津市 堅田の整体院より 小谷拓人     本日のテーマは「三温糖は健康にいいのか?」です。     最近「砂糖」が健康には良くないってよく言われますよね。   当院に来られる患者さんの中にも健康の為に『三温糖』を使っている。という方がおられます。 みなさ
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2018/05/25(金)

なぜ痛いところを揉む治療はダメなのか!?

カテゴリー:セルフケア方法, 日常での注意点 , 肩こり 原因, 腰痛 原因

  from...大津市 堅田の整体院より 小谷拓人     今日のテーマは「痛いところ治療の欠点」です。     あなたは腰痛や肩こりがある場合、痛のある場所を揉んでいませんか? または、今現在痛いところを揉むような治療を受けていませんか?   実はこれは間違いです! あな
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2018/05/24(木)

【注意】 強いマッサージはあなたの脳まで狂わします。

カテゴリー:セルフケア方法, 健康でいるために, 日常での注意点 , 肩こり 原因, 腰痛 原因

  from...大津市 堅田の整体院より 小谷拓人       今日のテーマは「強いマッサージについて」です。   前回強いマッサージは筋肉を硬くし、逆効果ですよ!とお伝えしました。 もしまたご覧でない方はこちらをご覧ください。 「強いマッサージが好きな人ほど『筋肉』はガチガチ!!」
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2018/05/23(水)

【危険】 強いマッサージが好きな人ほど『筋肉』はガチガチ!!

カテゴリー:セルフケア方法, 健康でいるために, 日常での注意点 , 肩こり 原因, 腰痛 原因

  from...大津市 堅田の整体院より 小谷拓人     今日のテーマは「強いマッサージについて」です。   肩こりや腰痛になった時にマッサージを利用される方っておられますか?   その時に、 「もっと強く押して!」 「強いマッサージじゃないと効かない!」 など思ってません
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2018/05/08(火)

便秘の解消は”食べない事”が重要!!

カテゴリー:セルフケア方法, 体質改善, 健康でいるために, 日常での注意点 , 腰痛になりやすい人の特徴

from...大津市 堅田の整体院より 小谷拓人     今日は「便秘の解消法」についてお伝えします。   以前に「便秘」は腰痛の原因になるとお伝えしたことがあります。 「便秘は腰痛の原因になる!?」   腰痛意外にも便秘は、美容や健康にとって天敵で困っている方も多いとおもいます。 実際、当院に来ら
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2018/05/03(木)

腰痛を治したかったら『健康』になればいい

カテゴリー:セルフケア方法, 体質改善, 健康でいるために, 腰痛 改善

  from...大津市 堅田の整体院より 小谷拓人     今日のテーマは「腰痛と健康」です。     腰痛でお悩みの方は「日々どうすればこの腰痛が治るのだろう…」と思われていませんか。   そして腰痛改善の情報を調べれば、   ・ストレッチがいいですよ
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2018/05/02(水)

腰痛改善の為の腹筋が腰痛を悪化させる!?

カテゴリー:セルフケア方法, 腰痛 原因, 腰痛 改善

  from...大津市 堅田の整体院より 小谷拓人     今日は「腰痛と腹筋」をテーマにお伝えします。     前回腰痛改善に「腹筋」をすることは効果的ではない!という話でした。 もし、まだご覧になっていない方は先にそちらをご覧になってください。   「腰痛改善に腹筋は
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2018/04/13(金)

デットクス勘違いしていませんか?

カテゴリー:セルフケア方法, 体質改善, 健康でいるために, 日常での注意点 

  from...大津市 堅田の整体院より 小谷拓人       今日のテーマは「健康」についてです。   早速ですがこれをお読みの皆さんに質問です。   「デトックス」と聞いて何を思い浮かべますか?   「岩盤浴」「半身浴」「ホットヨガ」などで「汗をかき体
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2018/02/09(金)

健康に運動が必要な理由 血流と運動編

カテゴリー:セルフケア方法, 体質改善, 健康でいるために

from...大津市 堅田の整体院より 小谷拓人       今日から「健康と運動」というテーマで何回かに分けて話をしていこうと思います。 まず最初は運動がなぜ必要なのか?についてです。 運動をすることで体にはとても多くの効果があります。 今日はその中でも「運動と血流」についてまとめていきたいと思います。
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2018/02/08(木)

股関節を柔らかくして腰痛を改善する。

カテゴリー:セルフケア方法, 腰痛 改善, 腰痛 改善 ストレッチ

from...大津市 堅田の整体院より 小谷拓人     前回は股関節の硬い方は腰痛になりやすいという話でしたが、 今日は股関節を柔らかくする体操についてお伝えしていこうと思います。         股関節を柔らかくする方法。   股間節は筋肉によって支えら
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2018/01/23(火)

20年悩んだ腰痛を改善した方法とは?

カテゴリー:セルフケア方法, 腰痛 改善

from...大津市 堅田の整体院より 小谷拓人     腰痛ってなかなか良くならないですよね? でもそんな腰痛が自分の力だけで改善できるとしたらどうですか?   今日は自分の力だけで腰痛を改善された方の話をご紹介していきます。         &n
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2017/11/22(水)

ダイエット成功者の声! ➖5キロ ➖10㎝

カテゴリー:セルフケア方法, 体質改善, 健康でいるために

from...大津市 堅田の整体院より 小谷 拓人     当院は、腰痛専門という事でやっていますが来られる患者さんは様々です。 また、当院では体質改善の延長としてダイエットメニューというものも提供しております。   今日は、そのダイエットメニューで結果を出された方がインタビューに答えていただけたのでご紹介いたします。
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2017/11/20(月)

膝の痛み サプリメントの危険な真実

カテゴリー:セルフケア方法, 健康でいるために, 日常での注意点 

  from...大津市 堅田の整体院より 小谷拓人     前回までは膝の痛みになぜサプリメントが効果がないのかをお伝えしました。 今回はサプリメントの危険性についてもお伝えしていこうと思います。       サプリメントの落とし穴   ①副作用がある可能性も
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2017/11/16(木)

膝の痛みにサプリメント? それ効果ありませんよ!

カテゴリー:セルフケア方法, 日常での注意点 , 腰痛と膝痛

  from...大津市 堅田の整体院より 小谷拓人     膝の痛みがある患者さんからよくこんな質問されます。   「膝の痛みに、サプリメントって効くんですか?」 というものです。   これを読んでおられる方の中にも疑問に思っておられる方が多いとは思います。   &
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2017/10/14(土)

こんなストレッチはしないでください。

カテゴリー:セルフケア方法, 日常での注意点 , 腰痛 改善 ストレッチ

from...大津市 堅田の整体院より 小谷 拓人       今日のテーマは 「こんなストレッチはしてはダメ!」です。   腰痛改善にストレッチをするこはとても効果があると!とこれまで何度も言ってきましたが、 実はこのストレッチもやり方を間違うと効果がなかったり、 逆に腰痛を悪化させる原因にもなり
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2017/10/13(金)

筋肉痛を素早く改善する方法。

カテゴリー:セルフケア方法, 体質改善, 健康でいるために, 日常での注意点 , 腰痛, 腰痛 改善 ストレッチ

  from...大津市 堅田の整体院より 小谷拓人       前回は筋肉痛についてお伝えしました。 もし、筋肉痛になってしまったらできるだけ早く治したいですよね? 今日はそんな筋肉痛を素早く改善する方法をご紹介していきます。       筋肉痛を早く
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2017/10/11(水)

【腰痛改善】 ウォーキングはどのくらい歩けばいいの?

カテゴリー:セルフケア方法, 日常での注意点 , 腰痛 原因

  from...大津市 堅田の整体院より 小谷拓人   昨日の昼ぐらいから肩や腕・腰が痛いぞ?と思いたら・・・筋肉痛になってました。 9日に息子の運動会で父兄参加の綱引きで2回やっただけで・・・情けないですね。 やっぱり普段から運動しとかないといけないと再認識させられました。   皆さんは運動会大丈夫でしたか?
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2017/10/10(火)

【腰痛改善】 せっかく歩くならここを意識してください!

カテゴリー:セルフケア方法, 腰痛, 腰痛 改善

  from...大津市 堅田の整体院より 小谷拓人   おはようございます。 昨日は息子の運動会に行ってきました。 走ったり飛んだりとても頑張っていて去年より成長していて感動しました。 これからも元気に大きくなっていってもらいたいです。       では今日のテーマに入りま
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2017/10/08(日)

腰痛改善にはウォーキングが効果的?

カテゴリー:セルフケア方法, 腰痛 改善, 腰痛になりやすい人の特徴

  from...大津市 堅田の整体院より 小谷拓人       今日は「腰痛とウォーキング」についてお伝えしていきます。 当院に来られる患者さんから「腰痛のために歩くのって効果あるんですか?」という質問をよくされます。 みなさんの中にも疑問に思っている方も多いとおもいますが、歩くことは多くの腰痛に効果
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2017/10/06(金)

【簡単】 小胸筋のセルフケア方法!

カテゴリー:セルフケア方法, 腰痛 改善

from...大津市 堅田の整体院より 小谷拓人     今日は体の様々な症状の原因になる「小胸筋」のセルフケア方法をご紹介します。 小胸筋が硬くなると腰痛や肩こり・手の痺れなどが起こります。 特に現代人はこの小胸筋が硬くなりやすく、デスクワークや女性の方は硬くなっていることが多いです。    
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2017/09/29(金)

靴の外側が減る方の腰痛改善法。

カテゴリー:セルフケア方法, 腰痛, 腰痛 改善, 腰痛 改善 ストレッチ

  from...大津市 堅田の整体院より 小谷拓人     前回は靴底の減り方によって腰痛の原因がわかるという話でしたが、 今日は靴底の外側が減っている方の簡単なケア方法をご紹介します。       靴底の外側が減る方のケア方法。   まず基本的なおさらい
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2017/09/25(月)

脇の筋肉を緩めて腰痛改善する方法!

カテゴリー:セルフケア方法, 腰痛, 腰痛 改善

  from...大津市 堅田の整体院より 小谷拓人       前回、腰痛が脇の下の「広背筋」というところが原因になっていた症例をお伝えしましたが、今日はその広背筋を自分で緩める方法についてお伝えしていこうと思います。   この広背筋は腰痛だけでなく、体を捻った時の痛みや肩の上がりにくさ肩こ
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2017/09/22(金)

ボキボキ整体について考える。

カテゴリー:セルフケア方法, 腰痛

  from...大津市 堅田の整体院より 小谷拓人   安室奈美恵さんが来年引退を発表されましたね。 最近僕の世代だった歌手や、スポーツ選手などが引退されています。 なんかすごく寂しい感じがしますね。 僕はまだまだ引退できないんで頑張っていきます。        
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2017/09/04(月)

腰が痛いけどまだ大丈夫。は命取り!!

カテゴリー:セルフケア方法, 体質改善, 健康でいるために

  from...大津市 堅田の整体院 小谷拓人       前回まで何回か健康についてやってきたので今日は腰痛の話をしようと思います。   みなさんの周りにこんな方はおられませんか? ずっと腰が痛いと言っているのに「大丈夫ですか?」と聞くと、「まだ動けてるから大丈夫。」とか「もっと痛み
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2017/09/01(金)

欧米で流行? 最新の健康法とは?

カテゴリー:セルフケア方法, 体質改善, 健康でいるために, 日常での注意点 

from...大津市 堅田の整体院より 小谷拓人     この前、朝のニュースを見ていると欧米で流行っている健康法が特集されていました。   その方法とは「座禅」です。   そうです。あの座って目を閉じて心を落ち着かせるものです。 海外の有名人も「座禅」を行っている方がたくさんおられます。
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2017/08/31(木)

水を飲んだら太ってしまった?

カテゴリー:セルフケア方法, 体質改善, 健康でいるために

from...大津市 堅田の整体院 小谷拓人   だいぶ朝・晩が涼しくなってきましたね。 この時期は寝冷えや、ぎっくり腰が多くなってくるので夏で冷えた体を温める活動をしてください。       では今日も水分補給に関することをやっていきます。 前回は水を効率よくとる方法についてお伝えしましたが、み
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2017/08/28(月)

腰痛改善になぜ水を飲まないといけないのか?

カテゴリー:セルフケア方法, 体質改善, 健康でいるために, 日常での注意点 

from...大津市 堅田の整体院より 小谷拓人     今日は「腰痛と水」というテーマでやっていこうと思います。   水は体の約60%をしめるとても大切なものです。 実はこの水をうまく補給できていないことがあなたの腰痛などの原因になっていることがあります。 なので水の取り方を変えるだけであなたのお悩みの症状が改
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2017/08/15(火)

斜角筋症候群とは何なのか?

カテゴリー:セルフケア方法, 肩こり 原因, 肩こり 痺れ

from...大津市 堅田の整体院より 小谷拓人   みなさんお盆はいかがおすごしでしょうか? 昨日まで良い天気でしたが今日はあいにくの雨ですね。 こんな雨の日は体をゆっくり休めて盆明けの仕事に備えていくのが良いですね。 ちょっと体がなまってる食べ過ぎ飲みすぎた、なんて方は特にメンテナンスしてください。 急に仕事をすると無理がかかってしま
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2017/08/07(月)

【肩こり 改善】 小胸筋のセルフケア方法。

カテゴリー:セルフケア方法, 肩こり 改善

from...大津市 堅田の整体院より 小谷拓人   今日は台風の影響で雨風が強いですね。 お仕事やお出かけの際は十分気をつけてくださいね。 僕も湖西線が止まらないか心配です…         では前回肩こりの多くに「小胸筋」という筋肉が関係しているとお伝えしましたが 今日は
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2017/08/03(木)

ストレッチが怪我の原因になる?

カテゴリー:セルフケア方法, 健康でいるために, 腰痛 改善 ストレッチ

  from...大津市 堅田の整体院より 小谷拓人     昨日から足の裏の痛みに悩んでいます。 特に思い当たる原因がないのですが… いろいろ処置をして今はだいぶ軽減したんですが僕がこんなんじゃダメですね。 自分の体調管理をもっとしていきます。      
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2017/08/02(水)

伸ばすだけがストレッチでは無い!

カテゴリー:セルフケア方法, 健康でいるために, 腰痛 改善 ストレッチ

from...大津市 堅田の整体院より 小谷拓人   最近「暑いですね」が挨拶がわりになってきましたね。 施術中の会話も暑さのことで盛り上がっています。 みなさんの中で何かいい暑さ対策を知っておられる方がいれば教えていただきたいです。       では今日もストレッチについてやっていこうと思います
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2017/08/01(火)

ストレッチ効果を高めて腰痛改善。

カテゴリー:セルフケア方法, 健康でいるために, 腰痛 改善 ストレッチ

from...大津市 堅田の整体院より 小谷拓人     今日から8月に入り暑さ本番になりますね。 暑いからといってクーラーガンガン、冷たいものガブガブは腰痛には大敵なので注意してください。 暑さとうまく付き合って健康な体を作っていきましょう。         前回
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2017/07/31(月)

腰痛になぜストレッチが効果的なのか?

カテゴリー:セルフケア方法, 腰痛 改善 ストレッチ

from...大津市 堅田の整体院より 小谷拓人     おはようございます。 最近セミの声が夏を感じさせてくれますね。 でも、昔に比べたら音が小さくなったような気がしますが… 僕もセミに負けないように頑張っていきます。     では今日のテーマはストレッチです。 皆さんは「腰痛にはス
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2017/07/15(土)

テレビが腰痛の原因なる要因。

カテゴリー:セルフケア方法, 健康でいるために, 日常での注意点 , 腰痛 原因, 腰痛になりやすい人の特徴

from...大津市 堅田の整体院より 小谷拓人     毎日暑いですね。 最近こればっかり言ってる気がしますが本当に暑いですね。 あと風邪をひいている方も多くおられるので水分補給など体調管理をしっかりしてくださいね。       では前回までテレビの視覚的刺激や姿勢の問題が腰痛の
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2017/07/14(金)

腰痛の原因になるテレビの見方。

カテゴリー:セルフケア方法, 日常での注意点 , 腰痛 原因, 腰痛になりやすい人の特徴

from...大津市 堅田の整体院より 小谷拓人       昨日は昼からお休みをいただいて大阪まで勉強会に行ってきました。 テーマは「健康」「病気にならない為の体づくり」でとても勉強になり また皆さんにもお伝えしていこうと思うので楽しみにしておいてください。     では今日のテ
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2017/07/10(月)

腸をセルフケアして腰痛改善。

カテゴリー:セルフケア方法, 腰痛 内臓 セルフケア, 腰痛 改善, 腰痛と腸

from...大津市 堅田の整体院より 小谷拓人   先週の土曜日は息子の保育園の納涼祭でした。 ヨーヨー釣りをしたり太鼓の発表会があったりでとても楽しかったです。 息子が普段どんなことをして遊んでいるのかが見れて良かったです。 あと、先生の前ではとてもいい子だったのが驚きでした。 息子よ家でもおもちゃをしっかり片付けてくれ! &n
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